Aumentando mi autoestima y confianza

Surgen preguntas para las cuales no encontramos respuestas correcta o que creemos sin solución, caminos sin una aparente salida y problemas que a primera instancia la solución se ve muy lejana.  

Pero todo esto es parte de una gran ilusión creada por la mente humana que surge frecuentemente como consecuencia de un único factor: la falta de confianza. 

Este es un problema cada vez más frecuente tanto en niños como en adolescentes y adultos, aunque las razones por las cuales cada una de estas categorías cae en la falta de confianza o baja autoestima son muy diferentes. 

Esta falta de confianza se debe a una baja autoestima, pero, ¿que entendemos por este término? Más que una definición debemos tomarlo como una sensación, consideración o sentimiento hacia nosotros. 

La autoestima es la valoración que una persona tiene de sí misma, es decir, el grado de aceptación y aprecio que siente por su imagen y características personales. 

Una persona con buena autoestima se siente querida, aceptada, orgullosa de lo que hace y cree en sí misma. 

Por el contrario, una persona con baja autoestima se es dura consigo misma y cree que no es lo suficientemente buena. En casos extremos estas personas son agresivas, antisociales, inseguras, ansiosas, depresivas, introvertidas, poco exitosas, o varias de estas cualidades juntas.

Son vistas por las demás personas como seres raros de las cuales debemos alejarnos o simplemente evitar una conversación con ellos. hay personas con baja autoestima que en su trabajo siempre aceptan mas labores de las que el promedio lo haría, no hablan y cuando lo hacen, es con una voz muy baja casi inaudible, esto parece increíble, pero yo he visto un par de casos así.    

Esto puede deberse a factores externos, como una situación familiar, experiencias escolares, situación laboral, o a factores internos, como puede ser un estado de ánimo o cualidad de la persona. La autoestima se construye y refuerza cada día, así que es muy importante trabajarla para poder realizar nuestros sueños y tener una vida más feliz.

Para detectar el causante de la falta de confianza en cada sujeto, se deberá hacer un análisis general del presente y pasado de la persona, de su entorno, de su personalidad, de su situación tanto económica como sentimental y familiar, y de todo tipo de factor que pueda tener incidencia en el ánimo de la persona.

Y es a partir de ahí, donde se conoce el motivo por el cual existe esa baja autoestima, que se puede comenzar a tratar de revertir esta patología y optimizar así la confianza para lograr una mejor calidad de vida.

Este articulo pretende hacer un resumen sobre la autoestima y la falta de esta para ganar confianza en uno mismo y afrontar los problemas cotidianos con tranquilidad sabiendo que no tenemos todas las soluciones en un momento dado, pero podemos pedir ayuda a otras personas que conocen las respuestas por haber pasado por problemas semejantes. No debemos aislarnos, lo más recomendable es siempre pedir consejo o ayuda ya sea en nuestra propia familia, amigos o incluso con profesionales de la salud cuando esta baja autoestima sea producto de una situación traumática. 

Debemos aceptarnos, querernos, estar orgullosos de lo que somos y de lo que conseguimos.

Piensa en tus logros, aunque sean pequeños, son cosas que tú mismo has conseguido con tus propias habilidades; un trabajo, amigos, ayudar a un familiar, preparar un platillo, tener tus cosas personales en orden, etc. son todas estas pequeñas cosas las que debes considerar como valores y motivos para hacer cosas más grandes. Únicamente así obtendremos la aceptación y el reconocimiento de los demás. Así que no perdamos más tiempo y adentrémonos en este mundo lleno de confianza y felicidad.

 Un sujeto que cree en sí mismo esta dispuesto a tomar riesgos, pues confía en que podrá afrontarlos y llegar con éxito a su cometido. Aquí aparece por primera vez el término “éxito”. Una persona que logra un objetivo se enorgullece de sí mismo y entiende que valió la pena correr el riesgo, por lo cual volverá a hacerlo una y otra vez, ganando más confianza, alcanzando más metas y, consecuentemente, siendo cada vez más exitoso. Esto lo podemos aplicar desde una receta de cocina hasta en el campo laboral y familiar, en el caso de la receta, la primera vez talvez no saldrá o no tendrá la mejor apariencia, pero a medida que practicamos el resultado es mejor.

Piensa en esto para tus demás actividades, pues tener éxito significa llegar a un resultado feliz, ya sea en un negocio, en una actividad o actuación en la vida cotidiana.

Asimismo, las personas con gran autoestima suelen tener un atractivo especial. Una persona con confianza en sí misma genera confianza en el resto, les da a entender que pueden confiar en ella.

Pongamos el ejemplo de un médico: uno como paciente nunca accedería a ponerse en las manos de un profesional que no parezca seguro de sí mismo. Mínimamente buscaríamos una segunda opinión de alguien que “nos de más confianza”. 

Esto se repite en la mayoría de las relaciones interpersonales. Si uno se muestra como una persona segura, confiable, atractiva, exitosa, el resto lo creerá y nos respetarán como tal.

Sin embargo, la clave está en aceptar que el resto cree que usted es lo que muestra ser. Parece un juego de palabras, pero atrás de ellas hay una gran verdad. Si queremos ser exitosos, debemos creer que nuestro prójimo piensa que lo somos, si queremos ser grandes artistas, debemos pensar que el mundo nos ve como tales, si queremos lograr nuestras metas, debemos creer que el resto piensa que lo haremos. Todo es desde una perspectiva, todo es según el cristal con que se mire.

Podemos concluir en que la autoestima tiene que ver con la valoración que hacemos de nosotros mismos y las cualidades que nos atribuimos.

Es la capacidad de querernos, aceptarnos y confiar en nosotros más allá de los obstáculos que la sociedad nos imponga. Existe una innumerable cantidad de factores externos que día a día ponen a prueba la confianza en nosotros mismos.

Estamos constantemente expuestos a situaciones en las cuales la salida más fácil es dar marcha atrás, quedarnos estancados en un estado o etapa, o dar por sentado que no somos capaces de lograr un determinado objetivo.

Son precisamente esas situaciones las que hacen la diferencia entre una persona con poca confianza y un líder. Es en esos momentos en los que debemos demostrar que no somos una persona que se conforma con lo que tiene, sino que siempre buscaremos el éxito. Es justamente en los momentos más difíciles en los cuales debemos creer en nosotros mismos, valorarnos y así llegar a ser personas con una gran autoestima.

Si bien la autoestima tiene que ver con un sentimiento, algo interior y muy personal, podemos encontrar varias formas o actividades para aumentar esa baja autoestima. quiero hablarte de una actividad fácil de realizar y que es de gran ayuda para aumentar la autoestima: se trata de hacer ejercicio, así de simple.

Existen distintos ejercicios que podemos hacer con nuestro cuerpo con los cuales podemos mejorarla. Estos ejercicios pueden ser pura y exclusivamente físicos o pueden conectar de alguna manera nuestro cuerpo con la mente.

Actualmente tenemos acceso a infinidad de disciplinas.

Hay ejercicios para todos los gustos y todas las edades, con lo cual no tenemos excusas: si notamos que nos falta confianza o tenemos baja autoestima, solo debemos tomar la decisión de cambiarlo.

Aquí lo más difícil es tener consciencia de nuestra falta de autoestima y confianza en alguna parte de nuestra vida, esto es: podemos tener confianza en las actividades en nuestro trabajo, siempre terminamos la jornada o los proyectos de la mejor manera, pero en nuestras relaciones personales nos cuesta trabajo encontrar una pareja o mantenernos con ella o tan solo tener una amigo por poner un ejemplo. Digo esto porque generalmente no nos consideramos con baja autoestima o falta de confianza, pero siempre hay un punto donde esto nos cuesta trabajo afrontar.

Dicho lo anterior, comencemos por el ejercicio físico. Existen innumerables tipos de actividades y deportes que podemos practicar, ya sea individualmente o en grupo. Esto mejorará nuestra autoestima debido a que es algo que haremos únicamente por nosotros y por nuestro bienestar (aunque no lo creas esto produce una sensación de logro y nos hace sentir con un cierto atractivo físico)

Una vez finalizada la actividad, estaremos orgullosos de haber cumplido con lo propuesto. Asimismo, la actividad física hace que generemos gran cantidad de endorfinas, las cuales está comprobado que son beneficiosas para el estado de ánimo y la autoestima.

Podemos optar por asistir a alguna clase aeróbica o de pilates, ir al gimnasio, practicar algún deporte, ya sea en equipos o individual, o simplemente realizar ejercicios por nuestra cuenta. Esto último puede ir desde salir a caminar, a correr o andar en bicicleta hasta ejercitarnos en nuestra casa.

Es muy sencillo y no hay excusas con respecto al dinero. Podemos armar nuestra propia rutina en casa y remplazar las costosas máquinas del gimnasio por elementos de uso cotidiano. Actualmente existe una gran variedad de aplicaciones para los teléfonos móviles que te instruyen en varios tipos de ejercicios los cuanles puedes hacer en casa y estas aplicaciones muchas veces tienen versiones sin pago

Por otro lado, podemos hablar de los ejercicios que se enfocan mayormente en el area espiritual, como el yoga o la meditación.
Estas disciplinas tienen sus orígenes en las culturas orientales, pero hace tiempo se instalaron en el occidente, y cada vez se practican con más frecuencia. Existen muchas variantes de estas actividades que, según cómo se decidan practicar, combinan más o menos el cuerpo y la mente. 

Son muchas las formas en las que se puede hacer yoga. Algunas tienen que ver con ciertas posiciones, a través de las cuales se busca que la persona llegue a tal punto de concentración, que olvide la posición en la cual está su cuerpo. Otras buscan que uno esté totalmente relajado y trabajan la concentración de otra forma.

Se dice que la meditación, la cual esta muy relacionada con el yoga, es un ejercicio para el alma.
Otra clase de meditación intenta que la persona cree en su mente un lugar u objeto ideal.
De este modo, cada vez que la persona medite se encontrará con esa imagen, la cual la llenará de energías positivas y buenos pensamientos.

En estas dos últimas disciplinas se trabaja de forma intensa con nuestra confianza y autoestima. Se busca que la persona aprenda a conectarse con ella misma, a conocerse y a aceptarse tal como es.

Comenzar con estas prácticas suele ser un poco duro para personas inseguras o que no tienen gran apreciación por ellas mismas. Esto es principalmente porque son ejercicios que se basan en la reflexión personal. Aquí cabe mencionar que hay personas que pensaran en esto como algo para lo cual ya es demasiado tarde, talvez por su edad o por el grado de desconfianza que tienen, pero yo les digo, si tuvieras que vivir talvez unos días mas procura que sean los mejores de tu vida, recuerda que lo único que nos separa de la vida y el final es solo un latido de corazón así que disfruta cada momento procurando un buen nivel de vida. 

Muchas veces nos encontramos con realidades que no son las que deseamos, pero que sin embargo nos cuesta cambiar, y esto lleva tiempo. Quizás en un principio no entendamos de qué se trata o sintamos que es una pérdida de tiempo, sin embargo una vez que logramos conectarnos con nosotros mismos y encontrar esa paz interior, nos convertimos en personas mucho más confiadas y podemos aplicar estas técnicas a todos los aspectos de nuestra vida.

Justamente por esto es que se recomienda ser constante en la práctica y hacerlo durante por lo menos 30 o 40 días seguidos antes de decidir si nos resulta efectiva o no. Podemos asistir a clases de yoga o meditación, y una vez que aprendamos la técnica continuar realizándolo por nuestros propios medios.

Es fundamental ejercitar nuestro cuerpo y nuestra alma para lograr una buena autoestima. Está comprobado que es una de las mejores formas para ganar confianza en uno mismo y son muchos los beneficios que esto nos brinda, tanto física como espiritualmente.

Si este articulo te fue de alguna ayuda, por favor escríbeme un comentario.

 Recuerda, lo importante es eliminar la idea de un futuro con tensión y una idea mala del pasado, siempre considera “este es mi propio camino” y soy responsable de mi situación sea buena o mala.